便秘

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便秘のせいで太ったという話をよく聞きますが、正確に言うと便秘で太るというわけではなく、便秘になった原因のせいで太ってしまうんですね。便秘になる原因はけっこうたくさんあります。例えば冷え症・生理痛などからくる便秘。女性に多い悩みが原因で便秘になる事が多々あるので、男性より女性のほうが便秘の人が多いというのも納得ですね。

肩こりなんかも便秘の原因となり得る事があるそうです。お肉ばかり食べていて野菜が不足している人も便秘になりやすいです。野菜をしっかり摂らないと食物繊維不足になるからです。食物繊維と水分はしっかり摂らないといけません。常日頃、トイレに行きたいのを我慢しているのも良くはありません。我慢を長い間続けていると、本当はトイレに行きたくても、便意自体を感じられなくなってしまうからです。

こういった原因を改めて考えてみると、太るというのもわかる気がしてきませんか。便秘に効く市販薬や処方箋もありますが、飲んでいるうちに耐性がついてしまうという話もありますし、まずは普通に食す物で改善をしていきたいですね。便秘には食物繊維を多く含む食材が良しとされています。例えばごぼう、れんこん等の根菜類。ひじきやわかめ等の海藻類。大豆やきな粉等の豆類。数多くの物に含まれているので、うまく組み合わせたり調理したりして摂取すると良いですね。

便秘には、乳酸菌が効果的だと言われてます。乳酸菌サプリメントなら効率よく摂取することができます。

シースルーライト(http://www.deception.jp/)も評判のサプリメントですが、酵素飲料も体によいのでおすすめです。